Jakoś się przyjęło że lepiej po treningu zjeść te ww a potem białko/białko,ww. Co do tych jaj co się tak kłócicie. Jak zjesz samo białko to ok, fajnie się wchłonie, natomiast z żółtkiem to wchłanianie białka już będzie trochę wolniejsze. Całe jajeczka jak najbardziej na śniadanie :) Zmieniony przez - 5Homie0 w dniu 2012-06-03 15:21:47
Nie wstawiaj z linków z Allegro. :) białko ok. Ja osobiście wcinam whey protein complex (WPC, WPI). Moge ci polecić również SP 80 Olimpa (WPC, WPI, białko jaj). Ale wydaje mi się że w zupełności wystarczy Ci WPC. A nie myślałeś czasem o jakimś gainerze? W Twoim przypadku kiedy na zabój %-) potrzebujesz masy lepiej chyba przydałby Ci się gainerek [...]
Przeczytaj 2 razy co napisałeś, bo chyba nawet sam Pan Bóg tego nie zrozumie. Powiem tak: - po treningu - białko + ww proste, - do h po treningu - normalny już posiłek. Czemu same białka jaj? Nie szkoda Ci żółtek? Naczytałeś się kolorowych pisemek, jakie to żółtka są be? Nie marnuj jedzenia, ino jedz całe jajka.
Dzień 11 Dziś jak zwykle nauka, sesja, egzaminy, kolokwia wszystko zbliża się wielkimi krokami. Kto wymyślił sesję, w czasie EURO? :-> Poza tym chciałem się wybrać na rower, ale pogoda lipna. Przynajmniej uczyć się nie jest szkoda... ;-) TRENING 30 min jazdy na orbitreku DIETA Posiłek I: placki owsiane z dżemem light truskawkowo-bananowym by [...]
Dziękuję Pannica. Magda a ja serio odpowiadam;-). Może Ty się skusisz?%-) 31.05.2012 Trening: Plecy,czworogłowe: *orbitrek-4minuty *3x -podciąganie z przeciwwagą(20,25kg)-8,6,15, -hummer na plecy-ściąganie szeroko nachwytemx15(15,12.5,10kg), -prostowanie nógx20, *3x -wiosłowanie sztangąx15(25kg), -wiosłowanie wąsko na maszyniex15, -prostowanie [...]
Dzień 11 Dziś tradycyjnie - od rana na uczelni. Dzień rozpoczęty od kolokwium do którego się wczoraj uczyłem. Wykładowczyni sprawdziła kilka prac - w tym moją - dostałem 4+, więc dzień rozpoczął się bardzo dobrze ;-) Potem konferencja w auli głównej z kilkoma ministrami z gabinetu pana Tuska. Potrwała 2 godziny... Potem siłownia. Ogólnie jestem [...]
Witam jak w temacie , proszę was zerknijcie czy ta dieta ma sens już samo jedzenie 40min przed snem burzy moją jakąkolwiek rozsądną teorie na temat wieczornego jedzenia. Pracuje głownie w nocy i rozkładałem sobie posiłki wg instrukcji, np: wstawałem o 9-10 1-posiłek, 2-13:00, 3-16:00 ... 5-22:00 no i przed snem czyli ok 2-4 w nocy w zależności jak [...]
http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Wtorek 30.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj 20g laskowych 1 kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 Jajca na twardo warzywa Posiłek 3 150g wołowiny warzywa (wyszedł z tego sos jak do spagetii na 3 porcje) mięso sam mieliłem Trening [...]